Atme dich frei – dein 5-Minuten-Workbook für mehr Klarheit & Ruhe
Finde in nur wenigen Minuten täglich zurück zu Fokus, Leichtigkeit und Gelassenheit
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Was du bekommst
In diesem Workbook findest du alles, was du brauchst, um mit Brahma Mudra Pranayama zu starten – einer sanften Atemtechnik, die Kopf, Sinne und Nerven beruhigt.
Das erwartet dich:
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einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Bildern
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dein 5-Minuten-Ritual für jeden Tag
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Reflexionsfragen für mehr Selbstwahrnehmung
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7 Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag
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Druckversion zum Ausfüllen & Notizen machen
🎁 Bonus: Eine 7-Tage-Challenge, um Routinen aufzubauen, die bleiben.
Kennst du das Gefühl, ständig zu funktionieren – aber kaum zur Ruhe zu kommen?
Dein Kopf ist voll, dein Körper verspannt, und du merkst erst spät, wie erschöpft du wirklich bist?
Gelassenheit ist kein Zufall. Sie ist Übung – und du kannst sie trainieren.
Mit Brahma Mudra Pranayama lernst du, in wenigen Minuten täglich deine Sinne zu klären,
den Nacken zu entspannen
und dein Nervensystem zu beruhigen – ganz ohne Vorwissen.
